Πώς να επαναφέρετε και να βελτιώσετε το όραμα σε σύντομο χρονικό διάστημα στο σπίτι

Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η όραση στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, να επανεξετάσετε τα τρόφιμα, καθώς και να εκτελέσετε συγκροτήματα ασκήσεων. Υπάρχουν καθολικές μέθοδοι, και υπάρχουν ειδικές που είναι κατάλληλες μόνο για προωθητικότητα ή μυωπία.

Γενικές συμβουλές

Παρά τη μεγάλη επιθυμία να αποκατασταθεί γρήγορα όραμα, να το κάνουμε σε μια μέρα ή ακόμα και μια εβδομάδα δεν θα λειτουργήσει. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, ασχολούνται τακτικά για ένα μακρύ όργανο.

Ωστόσο, υπάρχουν μέθοδοι, η καθημερινή εφαρμογή των οποίων σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε την όραση σε σύντομο χρονικό διάστημα (το αποτέλεσμα θα γίνει αισθητό μετά από μισό μήνα). Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι που απευθύνονται σε διάφορα μέρη του οπτικού οργάνου. Στο μέλλον, οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται συνεχώς ως πρόληψη της όρασης.

Μάτι γυμναστική

Παλάμη

Η θεωρία βασίζεται στο γεγονός ότι το όραμα επιδεινώνεται λόγω υπερβολικής άστρου των οπτικών οργάνων. Δεν θα διαρκέσετε περισσότερο από 5 λεπτά για ασκήσεις, αλλά πρέπει να τα εκτελείτε καθημερινά.

Τεχνική παλάμης:

1. Καθίστε στο τραπέζι, η κεφαλή διατηρεί μία μόνο γραμμή με τη σπονδυλική στήλη. Lokti Place στο τραπέζι.
2. Τα μάτια είναι κλειστά.
3. Τα χέρια τρίβονται μεταξύ τους για θέρμανση.
4. Βάλτε τις παλάμες σας με μια βάρκα και προσκολλήστε στα οπτικά όργανα.
5. Οι πρώτες στιγμές στα μάτια υπάρχουν λάμψη. Για να απαλλαγούμε από τις σκέψεις τους, συνταγογραφούν κεφαλαία γράμματα. Μετά από αυτό, το φόντο της εικόνας πρέπει να γίνει εντελώς μαύρο.

Βελτίωση του οράματος του Bragg

Αυτό το συγκρότημα θα σας πάρει 20-30 λεπτά ελεύθερου χρόνου. Το πρόγραμμα προορίζεται για καθημερινή χρήση.

Το σύστημα Bragg περιλαμβάνει:

• Διέγερση του ματιού με κρύο και ζεστό νερό.
• Ασκήσεις αναπνοής που διεγείρει το οξυγόνο στα μάτια.
• Η τεχνική χαλάρωσης των οργάνων του οράματος.
• Διέγερση των ματιών με φως.
• Υγιεινή διατροφή για τη βελτίωση της όρασης.

Συγκρότημα Bragg

Διέγερση των ματιών με θερμοκρασία. Πάρτε δύο κομμάτια υφάσματος. Για να μειώσετε ένα σε ζεστό νερό (που μπορεί να διατηρηθεί), και το άλλο στον πάγο (όχι κρύο, δηλαδή πάγο). Εφαρμόστε ζεστό ύφασμα στα μάτια για 2 λεπτά και, στη συνέχεια, αλλάξτε σε κρύο ύφασμα - κρατήστε 1 λεπτό.

Εμπλουτισμός οξυγόνου. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, ανοίξτε ένα παράθυρο ή βγείτε έξω. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και, χωρίς να εκπνέετε, λυγίστε την πλάτη σας και τα γόνατα ελαφρώς. Χαμηλώστε το κεφάλι σας με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι κάτω από το επίπεδο της καρδιάς. Λάβετε σε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα. Ανά ημέρα εκτελούν τουλάχιστον 5 προσεγγίσεις. Μια τέτοια τεχνική συμβάλλει στην πρόσληψη οξυγόνου στα μάτια, καθώς και στον καθαρισμό τους από τα δηλητήρια.

Για πρώτη φορά μπορείτε να αισθανθείτε μια μικρή ζάλη, οπότε μην υπερβείτε.

Χαλαρώσεις για τα μάτια. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε τα πόδια σας στα πλάγια και αρχίστε να ταλαντεύεστε με αργό ρυθμό. Αυτή τη στιγμή, τα αντικείμενα γύρω σας θα κολυμπήσουν, αλλά δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε σε αυτά. Κοιτάξτε τη μύτη σας.

Σύνθετο για τους μεγάλους μυς των ματιών:

• Γίνετε ακριβώς, τα μάτια φαίνονται ευθεία. Σηκώστε τα μάτια σας στο ανώτατο όριο και, στη συνέχεια, κοιτάξτε το πάτωμα. Σε κάθε θέση, παραμένει για μερικά δευτερόλεπτα. Εργαστείτε με μέσο ρυθμό.
• Δείτε πρώτα προς τα δεξιά και στη συνέχεια αριστερά. Linger για 2-3 δευτερόλεπτα.
• Κοιτάξτε στη δεξιά γωνία και στη συνέχεια στην αριστερή κάτω γωνία. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
• Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με μάτια - 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

Μετά την εκτέλεση ολόκληρου του συγκροτήματος, τα μάτια είναι έτοιμα για να κλείσουν τα μάτια τους. Πρώτα κάντε κλικ με μέγιστη αντοχή για 10-15 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, ανοίξτε τα ευρέως και ξανά παραμένουν στην τάση των 10 δευτερολέπτων.

Μέθοδος ακαδημαϊκής

Το σύμπλεγμα περιλαμβάνει 6 ασκήσεις που εκτελούνται σε μια αυστηρά υποδεικνυόμενη ακολουθία. Πριν ξεκινήσετε, διαβάστε τις ακόλουθες συστάσεις:

• Δεν μπορείτε να συμμετάσχετε σε γυμναστική για άτομα που έχουν υποβληθεί σε επιχειρήσεις τους τελευταίους 3-4 μήνες.
• Εάν αισθάνεστε μια ισχυρή ένταση, αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν.
• Οι ασκήσεις εκτελούνται χωρίς γυαλιά και φακούς.

Τεχνική:

• Σημειώστε τα οπτικά όργανα: κινήσεις προς τα πάνω και προς τα κάτω, δεξιά και δεξιά (κάθε φορά που παραμένουμε σε 5 λογαριασμούς).
• Στη συνέχεια, τα μάτια οδηγούν για τη διαγώνια.
• Σχεδιάστε ένα ορθογώνιο με τα μάτια σας - πρώτα προς τη μία κατεύθυνση, τότε - στο άλλο.
• Στη συνέχεια είναι ένας κύκλος (επίσης σε δύο κατευθύνσεις).
• Η τελική άσκηση - σχεδιάζοντας ένα φίδι (τόσο οριζόντια όσο και κάθετη).

Η τεχνική χρησιμοποιείται καθημερινά 3 φορές. Στο τέλος του συγκροτήματος, πραγματοποιήστε χαλάρωση.

Μέθοδος Bates

Ο Δρ Bates συνιστά την αντικατάσταση των φακών που σας έχουν συνταχθεί με ασθενέστερη, καθώς και την εκτέλεση τακτικών γυμναστικών ασκήσεων.

Οι ασκήσεις είναι οι ίδιες όπως στην προηγούμενη μέθοδο. Προστίθεται μόνο η άσκηση "dials". Για να το εκτελέσετε, μετακινήστε γρήγορα τα μάτια σας στον ακόλουθο αλγόριθμο: 3, 6, 9 και 12 ώρες.

Μετά από κάθε άσκηση, αναβοσβήνει ενεργά για 4-5 δευτερόλεπτα.

Ο Bates εισήγαγε επίσης μια νέα άσκηση που ονομάζεται Sun. Είναι ως εξής: Κοιτάξτε τον ήλιο και στη συνέχεια κλείστε τα μάτια σας. Σε αυτή τη θέση, εκτελέστε αρκετές στροφές (τουλάχιστον 10 σε κάθε πλευρά). Η διάρκεια των τάξεων είναι 5 λεπτά. Μπορείτε να εκτελέσετε τον "ήλιο" μόνο στην ήρεμη φάση του ήλιου - την αυγή ή το ηλιοβασίλεμα. Διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο να βλάψετε τα μάτια σας.

Βιταμίνες που βελτιώνουν την όραση

Χωρίς τη χρήση βιταμινών, είναι αδύνατο να αποκατασταθεί πλήρως η όραση. Θα καλέσουμε τα βασικά στοιχεία που απαιτούνται για τη διατήρηση της υγείας των οργάνων. Όλα τα συστατικά είναι μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών: γλαυκώματα και καταρράκτης.

• Βιταμίνη Α. Η κύρια βιταμίνη που είναι υπεύθυνη για την υγεία των οργάνων. Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Α βρίσκεται σε καρότα, πατάτες, ντομάτες και σε όλο το πράσινο, καθώς και στους σπόρους ηλίανθου, θαλασσινών και ζύμης μπύρας.
• Β Βιταμίνες. Υπεύθυνος για την κατάσταση του νευρικού ιστού του ματιού. Μετατρέπει τη ζάχαρη και το άμυλο σε ενέργεια που βοηθά στην κατανάλωση οξυγόνου. Η βιταμίνη Β6 ανακουφίζει την τάση από τα οπτικά όργανα και το Β12 εμπλουτίζει το αίμα με θρεπτικά στοιχεία.
• Βιταμίνη C.. Το μειονέκτημα του οδηγεί σε αποδυνάμωση του μυϊκού τόνου, συμπεριλαμβανομένου του ματιού. Η κακή όραση στα γηρατειά εξηγείται κυρίως από το μειονέκτημα του ασκορβικού οξέος στο σώμα.
• Κάλιο. Εκτελεί την ίδια λειτουργία για τους μαλακούς ιστούς όπως το ασβέστιο για τα οστά - τα ενισχύει και είναι υπεύθυνη για τη δύναμή τους.

Αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες

Η παραδοσιακή ιατρική υπάρχει πολύ περισσότερο από τις παραδοσιακές, επομένως, οι μέθοδοι δοκιμάζονται από ολόκληρες γενιές. Εδώ είναι τα κύρια αποτελεσματικά μέσα που βοηθούν στην αποκατάσταση και την υποστήριξη της υγείας των ματιών.

• Αλοή. Πιέστε το χυμό από 10 μεσαία φύλλα, αραιώστε το με βρασμένο ζεστό νερό σε αναλογία 1:10. Ξεπλύνετε τα μάτια σας με την προκύπτουσα λύση τα βράδια για 10 ημέρες.
• Calendula. Χρησιμοποιείται ως θεραπεία για καταρράκτη. 3 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα λουλούδια ρίχνουν 500 ml βραστό νερό. Επιμένετε για αρκετές ώρες και φίλτρο. Πιείτε 100 ml κάθε 3 ώρες. Η πορεία της θεραπείας δεν είναι περισσότερο από μία εβδομάδα. Μετά από ένα διάλειμμα ημισελήνου, μπορείτε να επαναλάβετε το μάθημα.
• Μαϊντανό και πατάτες. Ξεπλύνετε, άλεσε. Τυλίξτε σε γάζα και συνδέστε στα μάτια για 5-7 λεπτά. Το ίδιο μπορεί να γίνει με βρασμένες πατάτες: ανώτατο όριο στην πολιτεία των πατάτας πουρέ και βάλτε μια τσάντα γάζας.
• Βάφος από άνηθο σπόρους. Ρίξτε μια κουταλιά σούπας σπόρους 0,2 λίτρα βρασμένου νερού (αλλά όχι ζεστό) και επιμείνετε για μισή ώρα. Πιείτε καθημερινά για δύο εβδομάδες. Μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να επαναλάβετε το μάθημα.
• Μυρτιλός. Εξαιρετικά χρήσιμο για τα μάτια του μούρου. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε μορφή: καθαρό, στο ποτό φρούτων, στο κομπόστα ή στην μαρμελάδα.
• Η αλοιφή για τα βλέφαρα. Για να το προετοιμάσετε, θα χρειαστείτε λουλούδια πικραλίδα ψιλοκομμένα σε σκόνη, (κουταλάκι του γλυκού) και την ίδια ποσότητα μελιού. Ανακατέψτε τα εξαρτήματα και τρίψτε τα σε βλέφαρα κάθε βράδυ.
• Μάσκα χαρακτηριστικών. Τα τριμμένα αγγούρια, το πουρέ μήλο και το θρυμματισμένο άλογο Sorrel αναμιγνύονται στις ίδιες αναλογίες. Όλοι τοποθετούνται σε μια τσάντα γάζας και εφαρμόζονται στα μάτια. Συνιστάται να εκτελέσετε τη διαδικασία στο σκοτάδι. Μπορούν να αντέξουν τη μάσκα για μισή ώρα.
• Φύλλα βατόμουρου (ή φρούτα). Ένα μισό ποτήρι προϊόντων χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό και επιμένει για μισή ώρα. Πιείτε ένα τελικό τμήμα κάθε μέρα.
• Χυμός από λαχανικά. Για να αποκτήσετε χυμό, πάρτε το σέλινο, το μαϊντανό, τα καρότα ή το κιχώριο. Περάστε το λαχανικό μέσα από ένα μύλο κρέατος και στη συνέχεια πιέστε το χυμό μέσω γάζας. Πιείτε 100 ml τρεις φορές την εβδομάδα.

Προετοιμασίες για τη βελτίωση της όρασης

Εκτός από τα λαϊκά, υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την ποιότητα της όρασης. Ας καλέσουμε το πιο δημοφιλές, αποτελεσματικό και προσιτό. Το πιο κατάλληλο φάρμακο θα συνιστάται από τον γιατρό μετά την εξέταση.

Βελτίωση της όρασης και της μυωπίας

Αποκατάσταση της όρασης με μυωπία

Πρώτον, εξομαλύνετε τον τρόπο ζωής σας, ειδικά τις εργαζόμενες στιγμές:

• Η απόσταση από τα μάτια στην επιφάνεια εργασίας δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 30 cm.
• Ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή, κάντε ένα διάλειμμα για 10-15 λεπτά κάθε ώρα.
• Συμπεριλάβετε προϊόντα που περιέχουν τις παραπάνω βιταμίνες στη διατροφή.

Γυμναστική:

Μην ξεχνάτε το ζεστό -up.

• Κοιτάξτε μέσα από τα δάχτυλα. Διαδώστε ευρέως τα δάχτυλά σας, τοποθετήστε τα σε απόσταση 10 εκατοστών από τα μάτια. Μέσα από την παλάμη των γύρω αντικειμένων.
• Εκκρεμές. Τοποθετήστε ένα σπιτικό εκκρεμές σε απόσταση 40 εκατοστών από τα μάτια. Ακολουθήστε την κίνηση του βάρους τουλάχιστον μισού λεπτού.
• Ελέγξτε το σήμα. Καθίστε ομοιόμορφα. Κοιτάξτε τη δεξιά γωνία, κλείστε απότομα τα μάτια σας και στη συνέχεια κοιτάξτε στην επάνω αριστερή γωνία.

Όραμα -ελεύθερη ανάκτηση όρασης

Γυμνάσια:

• Μασάζ των βλεφάρων. Με ομαλές περιστροφικές κινήσεις, μασάζ τα βλέφαρα τουλάχιστον τριών λεπτών.
• Ρυθμίστε μια ματιά με ένα συγκεκριμένο παράδειγμα. Χωρίς να ρίξετε μια ματιά, γυρίζοντας το κεφάλι σας σε έναν κύκλο προς διαφορετικές κατευθύνσεις-30-40 δευτερόλεπτα.
• Ρίξτε μια ματιά στην άκρη της μύτης, παραμείνετε για μερικά δευτερόλεπτα. Αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν.
• Πάρτε ένα μολύβι στα δόντια, επικεντρωθείτε σε αυτό και ξεκινήστε την περιστροφή με το κεφάλι σας - επαναλάβετε 15 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

Αποκατάσταση όρασης σε παιδιά

Στα μωρά, το όραμα επιδεινώνεται σε σπάνιες περιπτώσεις. Ωστόσο, το πρόβλημα είναι ότι τα παιδιά δεν μιλούν για όραση. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εκτελεστούν ασκήσεις για προληπτικούς σκοπούς.

Οι ίδιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για παιδιά όπως για τους ενήλικες. Μπορείτε απλά να τα εκτελέσετε με παιχνιδιάρικο τρόπο, καθώς και να μειώσετε τον χρόνο εκτέλεσης για να αποκλείσετε την υπερφόρτωση των ματιών.

Σύναψη

Τα άτομα με προβλήματα όρασης έχουν κάθε ευκαιρία να το αποκαταστήσουν χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, αυτό είναι δυνατό μόνο με μακρές τακτικές ασκήσεις, σε σύντομο χρονικό διάστημα αυτό δεν θα λειτουργήσει.